פציעה בגיד אכילס

 

פציעה בגיד אכילס יכולה להופיע אצל ספורטאים חובבנים או מקצוענים כאחד. גיד אכילס הוא אחד הגידים הארוכים בגוף שנמתח מהעקב עד לשריר התאומים מאחורי השוק, והוא מאפשר לנו למתוח את אצבעות כף הרגל לרצפה (point).  ניתן להרגיש אותו כרקמה קפיצית מאחורי הקרסול ומעל העקב. 
למרבה הצער, זהו גיד שפציעתו נפוצה מאוד ובאה לידי ביטוי בעיקר כדלקת בגיד (Tendinities) אז הגיד הופך נפוח וכאוב.
במקרי פציעה חמורים עומס נוסף על הגיד או עומס מהיר ופתאומי עלול לגרום לקרע חלקי או מלא.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

סיבות

 

1. עומס יתר

 

2. עלייה תלולה ולא הדרגתית בתכנית האימון

 

3. הליכה על עקבים שמגבירה את העומס על הגיד
 

4. בעיות בכף הרגל כגון: פלטפוס, קשת נמוכה, הטיה חיצונית של כף הרגל (פרונציה)

 

5. חוסר גמישות בשרירים/גידים סביב כף הרגל

 

הסיכוי לפציעת גיד אכילס עולה כאשר העומס על הגיד הוא מהיר ופתאומי כגון יציאה מהירה מהמקום או נחיתה
לא מבוקרת על כף הרגל. 

 


סימפטומים

 

1. כאב מאחורי כף הרגל ומעל העקב במיוחד כאשר מותחים את הקרסול או עומדים על קצות האצבעות. בעוד שדלקת בגיד אכילס באה לידי ביטוי בכאב שמחמיר באופן הדרגתי, קרע בגיד עלול להוביל לכאב חד ופתאומי. 

 

2. רגישות למגע

 

3. נפיחות

 

4. קשיחות סביב הקרסול/עקב

 

5. קרע בגיד אכילס עלול להיות מלווה לעתים ברעש של ניתוק בזמן הפציעה. 
 

 

מה ניתן לעשות כדי למנוע פציעה בגיד אכילס

 

1. לדבוק בתכנית אימון הדרגתית 

 

2. לבצע חימום ושחרור כולל מתיחות תואמות לפני ואחרי האימון
 

3. להשתמש בנעל מתאימה בזמן האימון

4. לעצור אימונים כשמופיע כאב ולחפש עזרה מקצועית.